خواص آجیل برای کودکان

آجیل ها مجموعه ای طبیعی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند که به رشد، رشد و یادگیری کودکان کمک می کنند.

همه آجیل ها برای کودکان مفیدند اما برخی از آنها مانند بادام، بادام هندی، پسته، بادام زمینی و گردو است خواص بیشتری دارند.

همه آنها کاملا سالم هستند و مواد مغذی ضروری را برای کودک در حال رشد فراهم می کنند

مهمترین نکته در تهیه اجیل برای کودکان ، اطمینان از سلامت و تازگی مغزهاست .

آجیل های نامرغوب و کهنه دارای سم آفلاتوکسین میباشند که به شدت روی کبد کودکان تاثیر منفی دارد.

بچه ها از چه سنی می توانند آجیل بخورند؟

از شش ماهگی به بعد با نظر پزشک کودک خود به ترتیب و با مقادیر توصیه شده اجیل را به صورت آسیاب شده و چرخ شده یا رنده شده میتوان به کودک داد .

شما نباید آجیل کامل را تا زمانی که کودک حداقل 4 ساله است به او بخورانید. . خطرات خفگی وجود دارد.

خوردن بادام به نوزادان در مرحله دندان درآوردن آنها توصیه می شود.

یک کودک 2 تا 3 ساله می تواند 3 تا 4 عدد بادام را به طور منظم مصرف کند

آیا بچه ها می توانند هر روز آجیل بخورند؟

آجیل یک میان وعده عالی است. یک مشت آجیل انرژی خوبی برای شما فراهم می کند. این آجیل که منبع چربی های خوب نیز نامیده می شود، می تواند به رژیم غذایی روزانه کودک اضافه شود

کدام آجیل برای رشد مغز کودکان مفید است؟

گردو به طور خاص حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری است که برای رشد مغز و چشم مهم است.

گردو برای سلامت کودکان بسیار مفید است

گردو ،حاوی تیامین، ویتامین B6، اسید فولیک، فسفر، منیزیم و مس هستند و به طور طبیعی فاقد گلوتن، سدیم و کلسترول هستند.

بادام هندی منبع خوبی از چربی های امگا و همچنین مس (که برای جذب آهن ضروری است)، منیزیم و اسیدهای آمینه است که رشد سلولی را تقویت می کند.

خوردن منظم آجیل برای مغز مفید است.

مصرف آجیل با عملکرد شناختی بهتر، کاهش خطر افسردگی، خلق و خوی بهتر و افزایش حافظه، یادگیری و ظرفیت توجه مرتبط است.

آجیل حاوی اسیدهای چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که در بسیاری از جنبه های سلامت مغز نقش اساسی دارند.

آیا بادام هندی برای بچه ها مفید است؟

بله، اگر بدون نمک باشد. بادام هندی منبع فوق العاده ای از چربی های سالم برای سیستم عصبی و رشد مغز کودک است.

بادام هندی همچنین منبع غنی روی و فیبر است، دو ماده مغذی که برای رشد و هضم سالم مهم هستند.

به طور کلی آجیل منبع عالی آهن و پروتئین برای نوزادانی است که از رژیم های گیاهی استفاده می کنند

یک کودک 4 ساله چند بادام می تواند بخورد؟

یک مشت آجیل، یعنی 9 تا 10 عدد بادام یا گردو را می توان به بچه های یک تا چهار ساله داد. آجیل خام یا خشک بو داده و بدون نمک سالم ترین گزینه ها هستند.

از مصرف آجیل با شکر یا نمک اضافه شده باید اجتناب شود ولی ترجیحا بو داده باشد مثلا بادام هندی خام یک ماده مضر برای کودکان دارد اگر آنرا بدون نمک حرارت دهید کاملا سالم میشود.

بادام زمینی و فندق بدون پوست ایمن تر است.

در مصرف کدام آجیل برای کودکان نباید زیاده روی کرد؟

آجیل برزیلی، بادام هندی و آجیل ماکادمیا چربی اشباع بیشتری دارند.

مصرف بیش از حد اینها می تواند به افزایش سطح کلسترول کمک کند،

بنابراین فقط گاهی اوقات آنها را بخورید.

کدام آجیل بیشترین پروتئین را دارد؟

بادام زمینی

بادام زمینی یک حبوبات است اما از نظر تغذیه و آشپزی به عنوان یک آجیل در نظر گرفته می شود.

مانند اکثر حبوبات،  پروتئین گیاهی زیادی را فراهم می کنند. در واقع، بادام زمینی دارای بالاترین میزان پروتئین در بین تمام آجیل های معمولی است

آجیل دوستدار بچه چیست؟

بادام هندی نصف شده، گردو یا بادام زمینی گزینه خوبی برای بچه های حدود 3 سال است.

علاوه بر این، همه آنها حاوی پروتئین، حیاتی برای رشد ماهیچه ها و ترمیم بافت، و فیبر هستند که به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک می کند.

آجیل همچنین حاوی کلسیم، آهن، فولات ، نیاسین ، ویتامین E، روی ،B6  و بسیاری از ریزمغذی های دیگر  شامل  مس، سلنیوم، فسفر و پتاسیم است.

3 ماده مغذی آجیل چیست؟

آیا آجیل برای شما مفید است؟ – BHF

اگرچه آجیل سرشار از چربی است، اما عمدتاً چربی غیراشباع سالم تری است.

آنها حاوی پروتئین، ویتامین B، ویتامین E و مواد معدنی از جمله آهن، پتاسیم، سلنیوم، منیزیم، روی و مس هستند

مغذی ترین آجیل چیست؟

بادام ها.

بادام علاوه بر اینکه منبع خوبی از فیبر و پروتئین است، سرشار از ویتامین E نیز هست که با مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن از آسیب سلولی محافظت می کند.

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایدار و بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند منجر به پیری سلولی، آسیب و ایجاد بیماری شوند

آیا بچه ها می توانند هر روز آجیل بخورند؟

آجیل یک میان وعده عالی است.

یک مشت آجیل انرژی خوبی برای شما فراهم می کند.  آجیل که منبع چربی های خوب نیز میباشد، می تواند به رژیم غذایی روزانه کودک اضافه شود.

کدام آجیل برای دانش آموزان بهتر است؟

آجیل هایی مانند بادام هندی، آجیل برزیلی و ماکادمیا سرشار از مواد مغذی، پروتئین و فیبر هستند تا به رشدو یادگیری کودکان کمک کنند. یک وعده آجیل 30 گرم یا یک مشت کوچک است

آجیل چگونه خلق و خوی کودکان را بهبود می بخشد؟

آجیل و دانه ها سرشار از پروتئین های گیاهی، چربی های سالم و فیبر هستند.

علاوه بر این، آنها تریپتوفان، اسید آمینه ای که مسئول تولید سروتونین تقویت کننده خلق و خو است، فراهم می کنند. بادام، بادام هندی، بادام زمینی و گردو، و همچنین کدو تنبل، کنجد و تخمه آفتابگردان، منابع عالی هستند

خشکبار مسن با سابقه ای درخشان و طولانی همواره در راه سلامت و تغذیه سالم با تولید و فراوری و فروش محصولات تازه و مطمئن پیشگام خدمت رسانی به هموطنان خویش بوده است .